Sarkma yonoqlari ko'rinishidagi teri osti yog'i aldamchi taassurot qoldirishi mumkin, natijada hatto ingichka qiz ham semiz bo'lib ko'rinadi. Dumaloq konturlardan xalos bo'lishingiz va oddiy maslahatlar yordamida oqlangan cheekbo'yinni shakllantirishingiz mumkin.
Bu zarur
- - oddiy qalam yoki maskara naychasi
- - oziq-ovqat kundaligi
Ko'rsatmalar
1-qadam
Turmush tarzingizni va odatlaringizni tahlil qiling. Yonoq sohasidagi yog'li birikmalar odamning tez-tez boshini egib, "qosh ostidan qarash" pozitsiyasini olganligini ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, muammoni hal qilishga kompleks yondashish kerak. Iloji boricha tez-tez esda tutishga harakat qiling, bosh to'g'ri turishi kerak va iyak chizig'i pol chizig'iga qat'iy parallel yotishi kerak.
2-qadam
Yon mushaklaringiz uchun mashqlarni bajarib ko'ring. Ulardan eng keng tarqalganlaridan biri "lab bo'yash" deb nomlangan narsadir. Buning uchun qalamning uchini yoki maskara naychasini lablaringiz bilan siqib oling va buyum bilan "A" harfini chizishga harakat qiling. Birinchi marta alfavitning dastlabki beshta harfini havoga yozing. Ushbu mashq har kuni bajarilishi kerak, yozilgan harflar sonini asta-sekin oshirib boring.
3-qadam
Sizning dietangizni qayta ko'rib chiqing. Yonoq qismida tana yog'i ko'payishi mumkin - bu yuqori kaloriyali ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish natijasidir. Kun davomida oziq-ovqat kundaligini yuritishga harakat qiling, unda barcha iste'mol qilingan ovqatlarni kiritasiz. Agar siz o'zingizning dietangizni muvozanatlashtira olmasangiz, unda dietolog bilan maslahatlashing.
4-qadam
Mashq qilish dasturiga fitness yuklarini kiriting. Agar band bo'lgan ish jadvali to'liq sport bilan shug'ullanishga xalaqit beradigan bo'lsa, unda transport va liftlardan hech bo'lmaganda qisman voz keching. Trenerlarning aytishicha, semirishni oldini olish uchun (shu jumladan mahalliy semirishni) kuniga 10 ming qadam tashlash kerak, bu o'rtacha tezlikda 2,5 soat yurishga tengdir.
5-qadam
Haykaltarosh massaj kursiga boring. Ushbu kosmetik protsedura 25 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun kontrendikedir. Haykaltarosh massaj kompleksi limfa qatlamiga va yuz terisining mushak doirasiga ta'sir o'tkazishga imkon beradi, bu dastlabki uchta protseduradan so'ng ajoyib natijaga olib keladi.
6-qadam
Agar barcha harakatlar kerakli natijaga olib kelmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Bunday holda, metabolik va ekskretator tizimning buzilishi ehtimoli katta. To'liq yonoqlar suv, tuz va qalampirni ortiqcha iste'mol qilishidan ham kelib chiqishi mumkin.
