Har qanday ayol ideal raqamni orzu qiladi, uni boshqa jinsga nisbatan jozibali qilishga intiladi. Bunga ko'p vaqt, pul va kuch sarflanishi mumkin, natijada siz va sizga o'xshash boshqalar. O'zingiz ustida qilingan ishlardan so'ng, siz o'zingizning raqamingiz, xuddi tashrif qog'ozi kabi, sizning go'zalligingizni aytayotganidan xursand bo'lasiz!
Shunday qilib, agar siz o'zingizning raqamingizni mukammal qilish uchun harakat qilsangiz, avvalgi turmush tarzingizni unutishingiz va deyarli noldan yashashni boshlashingiz kerak. Ushbu so'zlardan qo'rqmang, balki faqat ilhom bering, chunki endi sizning barcha yomon odatlaringiz va umuman, siz qilgan barcha xatoliklar engil bulut kabi eriydi. Qoidaga ko'ra, barchasi go'zal tana uchun yangi usulda davolaysiz.
Hech kimga sir emaski, idealga erishish yo'li juda oson emas, lekin o'z oldingizga bu vazifani qo'yganingizda, darhol o'zingizdan so'rang, shunday emasmi? Endi, darhol javob bering - HA! QO'LIMDAN KELADI! Men qiyofam eng jozibali va shahvoniy bo'lishini orzu qilaman. Va shunday bo'ladi, men aniq bilaman, men bunga aminman. Men boshlashga tayyorman.
Birinchi narsa, biz axloqiy jihatdan sozlashimiz kerak, biz buni allaqachon bajarganmiz, yuqori satrlarni o'qiymiz. Ammo dalda beruvchi so'zlar kam. Biz o'zimizni maqtadik, sozlandik, yaxshi ishladik va endi bir parcha qog'ozni olib yozamiz, MENING KAMIL RASMIMGA QADAMLAR:
1 - yangi muntazam va kundalik tartibni o'rnating, ya'ni endi siz har kuni bir vaqtda turasiz, nonushta, tushlik, kechki ovqat va boshqa barcha narsalarni, shu jumladan faol va passiv mashg'ulotlarni o'tkazasiz. Ushbu qadamning ahamiyati quyida muhokama qilinadi.
2 - yangi parhezni tanlang - bu qadam ikkinchi o'rinda emas, lekin birinchisi bilan bir xil, bu shunchaki keyingi va zarurdir. Tanangizning xususiyatlarini inobatga olgan holda parhezni tanlash kerak. So'rovnomada ishtirok eting, buning natijasida sizga qaysi vitaminlar va boshqa muhim tarkibiy qismlar etishmayotgani ma'lum bo'ladi. Va qat'iy dietaga o'tish qat'iyan ziddir, chunki siz tanangizda stressni yaratasiz va bu qanday va qanday tugashi ma'lum emas.
3 - raqamingizni yaxshilash uchun mashqlarni ko'rib chiqing. Uchinchi qadam, oldingilari singari, zanjirning o'rtasida joylashgan uchinchi zanjir kabi juda muhimdir. Siz o'zingizning raqamingizni kuchaytirish va yaxshilash uchun mashqlarning barcha turlarini ishlab chiqishingiz yoki raqs bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan, sharqona. Qorin raqsi, agar jiddiy qabul qilsangiz, sizni juda nozik va oqlangan qiladi.
Ushbu uch qadam axloqiy tayyorgarlikni ham, ideal shaxsga yo'lning boshlanishini ham o'z ichiga olgan birinchi qadam edi.
Ideal ko'rsatkich nima va uning parametrlari qanday? Haqiqat shundaki, ideal raqam haqida qanday stereotiplar bo'lishidan qat'i nazar, siz ularga erishmasligingiz kerak. Butun tananing va umuman organizmning o'ziga xos xususiyatlarini va fazilatlarini inobatga olish muhimdir. Asl raqam nima bo'lishidan qat'iy nazar - bu siz va sizning ongingiz va tanangiz, uyg'unlikda bo'lishi kerak. Keling, qiziqarli va muhim zanjirni ko'rib chiqamiz: raqam - parametrlar - duruş - yurish. Ushbu fazilatlarning uyg'un kombinatsiyasi mukammal tasvirni yaratadi.
Keyingi qadam, agar siz qiyinchiliklarga tayyor bo'lsangiz, uchta bosqichni bajaring. Barchasini yozganingizda, darhol bajarishga shoshilmang, lekin faqat 3 kundan so'ng, o'ylab, hamma narsani javonlarga qo'ygandan so'ng.
Chiroyli raqam tabiatdan bo'lishi mumkin, ammo tabiat umuman normal ko'rinishga ega bo'lsa ham, biz har doim kamchiliklarni topamiz va ularni tuzatishga intilamiz. Yoqtirmagan narsangizni tuzatish uchun siz maqolada tasvirlangan qoidalarga amal qilishingiz kerak. Rejim, ovqatlanish, jismoniy mashqlar - go'zallik va sog'liq birdaniga. Hammasi oddiy. Asosiy xohish va iroda.
Nima uchun sizga rejim va kundalik hayot kerak. Tana soat kabi ishlashi va o'zini yaxshi his qilishi uchun. Agar siz har kuni tushlik vaqtigacha uxlasangiz, unda yarim kun davomida yengil ovqatlar bilan yashang va burchakdan burchakka aylanib chiqing, lekin ayni paytda chiroyli ko'rinishni xohlasangiz, bundan hech narsa chiqmaydi. Shunday qilib, o'z ustida ishlash va mashaqqatli mehnat sizni kutmoqda. Asosiysi, bu sizga yoqadi, hatto kulgili tuyulishi mumkin, ayniqsa, egiluvchan soatlarga o'rganib qolgan bo'lsangiz ham, sizning idealingizni yaratish va beg'ubor ko'rinishga erishish sizning tanlovingizdir.
Agar yaxlit harakat qilsangiz, natija sizni kutib turmaydi. Jadvalga muvofiq yashash uchun atigi 2-3 hafta, bundan tashqari, biz o'zimiz ishlab chiqqanmiz, natijasi paydo bo'lishi kerak. Tuslangan shakl, chiroyli yurish, ko'zlardagi uchqun, ipak sochlar va chiroyli mixlar va boshqalar.
Keling, harakatlar rejasini batafsilroq tavsiflashga harakat qilaylik.
1 - Rejim va kun tartibi:
Uxlash uchun ideal vaqt - soat 22:30 dan 5:30 gacha.
Ko'tarilish - 6:00
6: 00-7: 00 - mashqlar, quruq ishqalanish, nafas olish mashqlari, meditatsiya.
7: 00-8: 00 - dam olish, nonushta.
8: 00-9: 30 - toza havoda yugurish, dush, ertalabki hojatxona.
9: 30-10: 00 - tushlik.
10: 00-10: 30 - dam olish, toza havoda yurish, nafas olish mashqlari.
10: 30-11: 30 - mashqlar, qorin raqsini o'rganish.
11: 30-12: 00 - dam olish, passiv ish, sevimli mashg'ulotlar.
12: 00-12: 30 - tushlik.
12: 30-13: 00 - toza havoda sayr qiling.
13: 00-15: 00 - uxlash.
15: 00-15: 30 - sevimli mashg'ulot.
15: 30-17: 00 - jismoniy mashqlar, fitness, yoga, quruq ishqalanish.
17: 00-18: 00 - dam olish, kechki ovqat.
18: 00-21: 00 - hammom, moy bilan surtish, nafas olish mashqlari, mushaklarni cho'zish.
21: 00-22: 30 - sevimli adabiyotlarni o'qish, Internetda sayr qilish.
22:30 (23:00) -5: 30 - tungi uyqu.
Sizning rejangiz ancha yaxshi ko'rinishi mumkin, shuning uchun vaqtni sarflamang va ishga kiring.
